Apakah saat ini Anda sedang mengalami gangguan tidur? Anda merasa sulit tidur karena pikiran yang tidak terkontrol dengan baik. Semakin diniatkan untuk tidur, eehhhh justru semakin sulit untuk bisa tidur.

Ini banyak terjadi pada orang yang sedang mengalami stres dan terlalu mencemaskan apa yang terjadi di hari esok. Pikiran mereka penuh dengan masalah, masalah dan masalah.

Masalahnya tanpa sadar, kita bisa menghabiskan banyak waktu dan tanpa terasa malam semakin larut dan kita tidak bisa tidur juga.

Pikiran yang tidak terkendali membuat tubuh harus bekerja berkali-lipat untuk menyeimbangkan dirinya. Akibatnya seseorang bisa merasa mengantuk, mempengaruhi kesehatan dan menurunnya produktivitas mereka di esok hari.

Jika Anda merasa sulit tidur karena pikiran yang tidak terkendali, maka Anda bisa menggunakan 6 cara yang akan kita bahas sebentar lagi untuk mengosongkan pikiran Anda sebelum tidur.

Ini akan membantu Anda semakin mudah untuk tidur, dan tentunya akan meningkatkan kualitas tidur Anda.

1. Menuangkan Isi Pikiran di Atas Kertas

Menulis memiliki pegaruh besar untuk mengurai emosi negatif. Bahkan menulis dijadikan sebagai bentuk trapi untuk mengatasi masalah psikologis.

Cara kerjanya sangat sederhana. Menuliskan apa yang kita rasakan di atas kertas. Secara ajaib emosi negatif yang dirasakan akan berkurang dengan sendirinya.

Bahkan banyak orang yang menggunakan teknik ini merasa tercerahakan karena mendapatkan solusi dari masalah yang mereka hadapi.

Ini satu cara yang bisa Anda gunakan untuk menenangkan atau mengosongkan pikiran. Ini akan membuat Anda semakin mudah untuk tidur dan tentunya akan membuat kualitas tidur Anda semakin membaik.

2. Visualisasi

Jika sudah berbaring di atas tempat tidur pun pikiran Anda masih asik melayang, Anda bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang dengan cara visualisasi.

Bayangkan di sebelah tempat Anda berbaring ada sebuah keranjang sampah yang membuat Anda merasa nyaman. Setiap kali buah pikiran yang datang dan menarik perhatian Anda, bayangkan buah pikir itu dimasukkan ke keranjang sampah di sebelah Anda.

Bayangkan bahwa keranjang sampah tersebut aman dan Anda bisa dengan bebas mengambil “sampah” itu kembali untuk ditinjau ulang kapanpun Anda membutuhkannya.

Berlatihlah untuk memasukkan semua bentuk pikiran yang muncul ke keranjang sampah. Semakin banyak Anda berlatih, akan semakin bisa Anda mengosongkan pikiran Anda.

3. Meditasi

Praktek meditasi memiliki banyak manfaat. Mulai dari meningaktkan kualitas tidur, membuat pikiran lebih tenang, mengatasi masalah emosi negatif dan segudang menfaat lainnya.

Ada banyak teknik meditasi yang bisa Anda gunakan untuk membuat pikiran lebih tenang di malam hari.

Salah satunyanya adalah memfokuskan perhatian pada nafas. Di mana Anda menyadari setiap keluar masuk nafas Anda.

Anda bisa melakukan cara ini sambil duduk bersimpuh, duduk dengan posisi yang nyaman atau sambil berbaring di tempat tidur.

Cara ini diyakini banyak orang bisa mengosongkan pikiran dengan sangat efektif. Dan hasil dari semua orang yang mempraktekkan meditasi juga mendapatkan hasil yang sama. Mereka semakin mudah untuk mengosongkan pikiran mereka.

4. Berjanji Pada Diri Sendiri untuk Memikirkannya Lagi Di Hari Esok

Pikiran memiliki sifat persisten. Ia akan terus berada, memikirkan dan mengelurakan buah pikir yang sama untuk masalah yang belum teratasi atau sedang terjadi.

Pikiran akan berhenti mengeluakan buah pikir tentang satu masalah saat emosi di masalah tersebut telah menjadi netral. Dan pikiran akan menjadi persisten mengeluarkan buah pikir “negatif” saat ada emosi negatif lagi. Terlepas apapun masalahnya.

Satu cara unik yang bisa Anda gunakan untuk mengosongkan pikiran adalah dengan membuat kesepatakan dengan pikiran untuk berhenti memikirkan masalah tersebut dan akan memikirkannya di hari esok dan meminta pikiran untuk tidur sekarang.

Jika Anda berhasil membuat kesepakatan, tepatilah janji yang telah dibuat. Jangan ingkar janji pada diri sendiri. Karena akan sulit bagi Anda untuk melakukan proses deal jika menghadapi masalah yang sama di masa depan. Karena diri kita yang mirip seperti anak kecil. Ia tidak akan percaya karena pernah dibohongi sebelumnya.

Jadi, Anda bisa menuliskan ide atau buah pikir yang muncul untuk dianalisa ke secarik kertas atau buku catatan agar Anda bisa mengingat dengan jelas letak permasalahnya.

5. Kerjakan Apa yang Ada Di Pikiran Sebelum Pergi Tidur

Jika bentuk pikiran yang muncul membutuhkan tindakan nyata dan tidak menyita banyak waktu dan perhatian, kerjakanlah saat itu juga. Ini akan membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang dan membantu mengosongkan pikiran Anda sebelum tidur.

Contohnya seperti mematikan handphone atau menyiapakan perlengkapan makan atau pakaian untuk berangkat di esok hari.

6. Mendengarkan Audio Rileksasi

Satu cara efektif lain yang bisa Anda gunakan adalah dengan mendengarkan audio rileksasi untuk membuat Anda mudah tidur. Bukan hanya untuk mempercepat tidur, tetapi juga untuk meningkaktan kualitas tidur Anda.

Mendengarkan audio relaksasi sangat bagus karena pengaruhnya yang multifungsi. Seperti pemrograman pikiran, membuat seseorang lebih tenang dan mudah masuk ke dalam kondisi rileks yang dalam.

Anda perlu berhati-hati dalam memilih audio rileksasi. Mulai dari latar belakang pencipta audio, rangkaian kata yang digunakan serta tujuan utama pembuatan audio rileksasi tersebut.

Apakah untuk meningkatkan rasa percaya diri, mengatasi sifat suka menunda, meningkatkan skill komunikasi sampai masuk ke kondisi rileks yang dalam. Pilihalah audio rileksasi yang membantu Anda masuk ke kondisi rileks yang dalam.

Seperti Audio Meningkatkan IQ dari Pak Agus Setiawan founder dari Aquarius Resources. Audio ini akan membantu Anda musuk ke kondisi hipnosis atau meditatif atau khusyuk yang terdengar lebih familiar. Bahkan kondisi khusyuk ini telah diteliti di Southwest State University di Minessota.

Untuk mendapatkan Audio Meningkatkan IQ bisa Anda dapatkan di no 021-918 20 0000.

Inilah cara yang bisa Anda gunakan untuk mengosongkan pikiran Anda, yang akan membantu Anda tidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

Sumber Solusi

Apakah hanya dengan melakukan cara ini, masalah yang Anda hadapi akan selesai begitu saja?

Pastinya tidak. Anda tetap membutuhkan pikiran bekerja mencari solusi. Untuk membantu pikiran lebih kreatif mengatasi masalah yang ada maka yang Anda butuhkan adalah informasi banyak tentang masalah itu sendiri.

Caranya?

Dengan membaca buku, Anda bisa memasukkan informasi ke pikiran bawah sadar. Dengan adanya data di pikiran bawah sadar akan membantu Anda untuk menemukan solusi dari masalah itu sendiri.

Luar biasanya, cara untuk membuat pikiran lebih tenang di atas juga sebagai cara untuk mendapatkan solusi dari pikiran bawah sadar.

Tugas Anda tinggal memasukkan sebanyak mungkin database ke pikiran bawah sadar dan pikiran bawah sadar akan membantu Anda mencari solusinya untuk Anda.

Caranya?

Dengan teknik membaca bacakilat, kiat membaca 1 halaman per detik.

Teknik membaca ini mampu memasukkan semua informasi yang ada di buku langsung ke pikiran bawah sadar dalam waktu yang relatif cepat jika dibandingkan dengan teknik membaca lainya.

Bisa Anda bayangkan bagaimana kualitas diri Anda setelah membaca 30-200 buku pertahun dengan teknik bacakilat? Untuk mengetahui cara kerja bacakilat lebih detail, Anda bisa membacanya di sini.

Inilah cara yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi masalah kesulitan tidur Anda. Selamat mencoba dan saya ingin mendengar tanggapan Anda yang sulit tidur.

Cara apa yang Anda lakukan untuk mengosongkan pikiran dan sebera efektif teknik tersebut. Saya pasti membaca dan membalas pesan.