Tips agar Ceria Setiap Hari
Bagaimana aktivitas Anda setiap hari di kantor?
Pastinya penuh tekanan dan tantangan, bukan? Belum lagi persaingan yang ketat dengan rekan kerja. Itu semua membuat Anda rentan terkena stres, kecemasan, dan emosi. Intinya, Anda jadi mudah hilang keceriaan.
Padahal, keceriaan itu sangat penting!
Mengapa? Hidup sudah susah dan berat. Ia akan terasa semakin berat jika Anda menjalaninya tanpa keceriaan.
Anda setuju, bukan?
Tetapi, pertanyaannya, bagaimana caranya agar ceria setiap hari jika tekanan terus menggempur?
Salah satu faktor yang memengaruhi keceriaan dan kebahagiaan seseorang yaitu pikiran. Pikiran yang positif membuat hati Anda menjadi lebih ceria. Sebaliknya, pikiran yang negatif membuat hati Anda jadi lebih murung.
Nah, bagaimana jadinya jika tekanan terus datang bertubi-tubi? Tentu, hal itu membuat otak Anda rentan tercemari pikiran yang negatif, di mana akhirnya pikiran negatif itu membuat Anda berpikir mustahil untuk merasa gembira.
Namun demikian, bukan berarti mustahil Anda merasa ceria di tengah-tengah situasi yang menekan. Ada kabar baik yang patut Anda syukuri. Apa itu? Para pakar neurosains menemukan bahwa ternyata, bukan hanya pikiran saja yang bisa memengaruhi keceriaan. Ada zat-zat tertentu di dalam otak yang dapat membantu membuat perasaan Anda lebih ceria. Anda dapat memanipulasi otak Anda untuk memproduksi/melepaskan zat-zat tersebut.
Dalam artikel ini, penulis akan mengajak Anda untuk mengetahui tips agar ceria setiap hari dengan memanipulasi otak Anda. Semoga tips ini membantu membuat suasana hati Anda tetap ceria di tengah tekanan yang datang bertubi-tubi.
Baiklah jika begitu, yuk, langsung saja kita mulai dari yang pertama yaitu paparan sinar matahari.
Tips agar Ceria Setiap Hari
Berikut ini beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar ceria setiap hari.
1. Paparan sinar matahari
Otak bekerja dengan optimal di bawah paparan sinar matahari. Paparan sinar matahari di pagi hari dapat meningkatkan pelepasan hormon melatonin, yang membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
Tidur yang nyenyak dan berkualitas memberikan beberapa keuntungan bagi Anda seperti mengurangi rasa sakit dan meningkatkan energi dan ketajaman berpikir. Energi yang besar di pagi hari yang diperoleh dari tidur nyenyak dapat membuat mood Anda lebih positif/good mood.
Di samping membantu membuat tidur Anda nyenyak dan berkualitas, sinar matahari yang diserap melalui kulit Anda membantu otak Anda memproduksi zat yang disebut serotonin yang berperan membuat suasana hati Anda lebih ceria/ good mood.
Oleh karena itu, jangan ragu untuk jalan-jalan keluar di pagi hari, sebelum pergi ke kantor. Paparkan diri Anda pada sinar matahari pagi yang menyehatkan.
2. Bergerak
Selain paparan sinar matahari, produksi hormon serotonin yang dapat membuat suasana hati Anda lebih ceria juga dapat Anda lakukan dengan cara banyak bergerak. Bergerak tidak harus berarti berolahraga berat seperti berlari atau loncat-loncat.
Di kantor, Anda dapat sesekali melakukan gerak ringan seperti berjalan kaki saat jam istirahat.
Dengan gerak, dijamin, hati Anda yang tadinya murung, penuh rasa cemas dan khawatir menjadi lebih tenang, gembira, dan optimis.
3. Renggangkan otot
Meregangkan otot dapat mengurangi stres melalui sebuah proses yang disebut biofeedback. Di samping itu, meregangkan otot juga dapat melepaskan zat yang serupa dengan morfin dan THC yang dapat mengurangi sakit dan membuat suasana hati lebih ceria.
Namun demikian, tenang saja, pelepasan zat sejenis morfin dan HTC ini akibat aktivitas perenggangan otot tidak membuat Anda sakau. Sebaliknya, ia membawa dampak positif bagi Anda, yakni membuat hati Anda lebih gembira.
Oleh karena itu, regangkan otot Anda saat sudah merasa suntuk, bosan, dan stres.
4. Pijat
Siapa yang tidak suka pijat atau urut?
Tentu, Anda menyukainya, bukan?
Pijat atau urut terkenal dapat membuat tubuh, pikiran, dan perasaan lebih rileks. Itulah mengapa, banyak sekali yang menyukainya.
Di samping itu, pjat dapat melepaskan oksitoksin yang mengurangi stres dan kecemasan. Pijat dapat melepaskan serotonin, hormon yang berperan membuat suasana hati Anda lebih ceria, sebagaimana dijelaskan di atas.
Setelah lelah bekerja, tidak ada salahnya untuk sesekali memanjakan diri Anda dengan berpijat.
5. Deep Breathing
Ketika suasana hati Anda buruk karena tekanan di kantor, jangan ragu untuk ambil napas yang dalam.
Menghirup napas dalam dan mengembuskannya perlahan dapat memengaruhi otak dengan mengatur aktivitas dalam saraf vagus, dan merupakan cara yang powerful untuk mengurangi stres dan rasa cemas.
Demikian tips agar ceria setiap hari. setelah menyimak tips di atas, bagaimana tanggapan Anda?
Tips di atas sangat mudah diterapkan, bukan?
Oleh karenanya, jangan tunggu waktu untuk mempraktikkannya dan rasakan manfaatnya yang fantastis!
Sumber: psychologytoday.com
Baca juga:
Ini Dia Alasan Mengapa Anda Harus Punya Motto Hidup!
